从饮食上预防前列腺钙化

从饮食上预防前列腺钙化

摘要： 随着工作压力的加大，很多白领经常会容易出现腰酸背痛、脊柱劳累、颈椎酸痛等不适症状。那么，这些酸痛症究竟是什么原因引起的呢？下面给你介绍除了久坐外的其他原因是什么。

随着工作压力的加大，很多白领经常会容易出现腰酸背痛、脊柱劳累、颈椎酸痛等不适症状。那么，这些酸痛症究竟是什么原因引起的呢？下面给你介绍除了久坐外的其他原因是什么。

1.久坐，你的脊柱最受累

如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动，即使你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅，这张椅子也会成为你背痛的一个重要原因。坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。

2.穿不对鞋，脊柱会歪斜

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。比如穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。对于零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

3.吃得太多，脂肪给脊柱加压

如果你很喜欢美食，每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食物，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体多余干细胞促进细胞间信号传导的恢复的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨全国最好的肾癌医院之间的过渡部位产生紧压。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则干细胞的副作用和危害要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致你的下背部过度紧张，而出现疼痛。

最好减少进食量，每餐控制在7分饱，胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物，身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑力量就会减少。

4.大胸的女人脊柱负担重

我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生，认为她们人生的机会比较多，其实，她们背痛的几率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重，导致颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲。所以，有些大胸女人会选择做缩胸术，比如贝嫂就取出了填充在胸部的乳胶。日常缓解的办法是选择合适的胸罩能给予乳房恰当的扶持，减少背部负担、缓解疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小，否则不仅达不到对乳房足够的承托，还会增加背部压力。一个很实用的办法是换成宽肩带的Bra，或者戴T-背式Bra，它能给身体发出把肩膀向后拉的信号，调整脊柱到健康状态。

5.背包太重，脊柱会歪斜

很多人在手提包里放电脑，手提或肩背过重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担，让脊柱向另一边歪斜，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力，长期负重会对肌肉产生极大损伤，而导致背痛。

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