秋季不长膘 饮食需注意

秋季不长膘 饮食需注意

秋天，是进补的好时节，也是来自于民间的习俗。因为进入秋季后，气温渐降，人们食欲增加，加上秋季食物种类丰富，容易暴饮暴食，这样下去，秋膘也就随之而来了。今天，小编就来告诉大家秋天不长膘的健康饮食应该注意什么。

1、适食。现代人的饮食习惯，与古人相比，早已营养过剩。加上运动少，很多人已经在长“秋膘”了。暴饮暴食及高脂肪饮食，可引起脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病，因此秋季饮食要适量。

2、宜温。秋季气候渐凉，阳气渐收敛，为适应气候变化，饮食应遵循“秋宜温”的主张，即要吃温食，少吃寒凉食物，特别是体弱多病、阳气虚弱的老年人，尤其要少吃生冷食品和凉性瓜果。

3、宜酸。酸指适当多吃些酸味水果，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。中医认为，肺气盛于秋，少吃辛味可防肺气太盛，肺气盛可克肝木，即损害肝脏功能。

4、润燥。秋季人们易出现鼻唇干燥、口渴咽干等秋燥现象。秋燥伤人津液，在胃肠道表现为容易引起便秘。因此，要防止燥邪损伤人体津液，秋季要多吃能滋阴润燥的食物，如芝麻、雪梨、百合等。

夏天，人的身体因为炎热的天气而损失了很多多营养，但是在比较凉爽的秋天也要注意。虽然胃口涨了，但是还是不要暴饮暴食，这样，你在夏天消了的小肚子，在秋天又会以更快的速度长出来，这样就得不偿失了。