多做有氧运动可以改良男性早泄

多做有氧运动可以改善男性早泄

由于很多患者都有一个长时间过度性活动（包括手淫）、精神压力过大的经历，他们的身体素质往往出现了较大的下落。很多中医所谓的“肾虚”症状就是身体素质下落的表现，如：精神不足、身体乏力、多梦易醒、腰酸骨痛、容易疲劳等等，这些其实都是身体素质下降的表现。

运动锻练可以提高身体素质，并能提高男性的性能力，因此，要享受性生活，一定要有一个良好的身体素质的，这道理不难明白。同时，进行适合的体育运动能够将身体调节到最好状态，这也利于让性系统功能到达一个新的理想台阶。你可以将这理解为“还健康债”，即补偿既往不适当的性活动对身体健康的透支。同时，也为日后久长享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。如果你身体本来就一直不错，那就最好不过了。

运动以有氧运动为好

有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调理机身体各系统性能。有氧运动对身体各系统性能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（er)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。

有氧运动的要点是：

a，持之以恒。坚持每周运动次，每次运动最少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。

b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。

c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

温馨提示：身受早泄困扰的朋友们，都想要完全解决这个问题，做回真正的男子汉，就需要到正规的医院做科学的检查和医治。

【本文由韶关圣亚男科医院供稿】

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