预防心脏病有什么误区心胸外科外科

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心脏病的致病因素很多，包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、性格紧张、生活压力等都是危险因素;为预防心脏病，除了尽可能排除这些危险因素之外，在饮食习惯上也不能掉以轻心，必须有较为正确的认识。

误区一：总胆固醇水平低 就不会得心脏病?

有些人以为，总胆固醇水平很低就不会得心脏病。

专家说，这是错误的覌念。总胆固醇水平的高低并不能完全反映出罹患心脏病的概率。因为从总胆固醇水平中，看不出低密度胆固醇(LDL)和高密度胆固醇(HDL)的水平，但这却是关键所在视网膜色素变性怎么办怎么调理。因为LDL含量高会增加患心脏病的风险，相反的，如果HDL含量高，就能降低这类风险。

专家说，胆固醇又分为所谓的“好胆固醇”(HDL，高密度脂蛋白)和坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)。高密度脂蛋白能帮助搜集及运送血管内的坏胆固醇回到肝脏，避免血管阻塞，所以称为好胆固醇视网膜色素变性那个医院看的好。低密度脂蛋白容易囤积在血管内壁中，造成血管堵塞，所以称为“坏胆固醇”。

专家说，在总胆固醇水平之外，还必须再进行更仔细的检验，以确定“好胆固醇”高于“坏胆固醇”，而不是“坏胆固醇”高于“好胆固醇”。

误区二：视鸡蛋而色变?

为了防胆固醇、预防心脏病，有些人闻鸡蛋而色变，很多人的覌念是，每个人一天大约需要300mg的胆固醇，一个蛋就含有约250mg的胆固醇，因此轻易不敢吃鸡蛋失明如何治较好。

专家说，鸡蛋营养丰富不在话下，同时，蛋黄里面含的卵磷脂有健脑等保健功能，还有降脂的功效。他建议，成北京看卵巢早衰到哪家医院好年人每星期可以吃三四个鸡蛋。尤其是小孩处于发育阶段，需要鸡蛋所含丰富蛋白质。

大量摄取蔬菜、水果，确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质，对健康有益。

误区三：橄榄油可大量食用?

目前有许多人偏爱摄取橄榄油，认为橄榄油可大量食用，因为橄榄油除不含胆固醇外，还含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用。

专家说，橄榄油的确被认为是比较适合人体营养需求的食用油。但是，这两种油都含有单不饱和脂肪酸，这三种脂肪酸不能吃的太多。

误区4：植物性食品一定无害?

目前许多人为了预防疾病，宁可少吃肉，多吃植物性食物视神经萎缩症的治疗，但是，植物性食品一定无害吗?

答案是否定的。陈镜洲医生说，一些植物性食物例如炸薯条由于吸收了很多反式脂肪(trans fat)，对人体不但无益，反而有害，目前有许多研究发现，反式脂肪会提高人们患上心血管疾病的风险，其对人体的危害乃至比一般饱和脂肪来得高。

此外有些素食由于在烹调时加入大量的油，有时加热太久，吃了对健康不但无益，反而有害。

误区五：吃人造黄油无忧?

有些人对人造黄油十分放心，认为吃人造黄油可高枕无忧，由于不含胆固醇。

专家说，这是一个明显的误区，由于人造黄油其实含了不少反流产造成的子宫内膜薄如何治疗式脂肪。由于人造黄油中的植物油脂经过氢化加工后，成份被破坏了，产生了一些对人体有害的反式脂肪。

专家说，对心脏有益的食物包括鱼、核桃、大蒜等，尤其是鱼，对心脏有很大好处，不少研究显示，鱼肉中的omega-3脂肪酸能使人体中的HDL含量增加，让LDL含量下降。值得一提的是，不同鱼类的omega-3脂肪酸含量不同，一般来说，鲑鱼、鲔鱼、三文鱼等深海鱼类，脂肪厚，鱼油多，omega-3脂肪酸含量较高。而淡水鱼的omega-3脂肪酸一般含量较低。

同时，在鱼的吃法方面，选择清蒸最利于保存脂肪酸。至于核桃，常吃也可防心脏病。核桃中的脂肪酸可使坏胆固醇减少，患心脏病的危险自然也就相应地减少了。

另外，要预防心脏病，应大量摄取蔬菜、水果，以确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质。除了纤维，蔬菜、水果还提供了许北京卵巢早衰治疗去那里的医院多维生素、矿物质和抗氧剂。