吃什么可以有效预防脱发？

吃什么可以有效预防脱发？

【导读】社会发展了，科技也跟着发达了，同时人们对事物的认知也有了变化，很多以前所不能解释也不能预防的事情，现在很多都有了可以有效预防的措施。脱发是目前生活中较为常见的，其实其中可能会导致脱发的原因也会有很多种，有的是生活压力导致，有的可能还和生活习惯或者饮食有关，总是脱发是每个人都不愿意看到的，那么吃什么可以有效预防脱发呢?

1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

防脱发菜单一：含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

吃什么可以有效预防脱发？

防脱发菜单二：含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。