定期洗牙及用牙线可预防牙周炎发病

定期洗牙及用牙线可预防牙周炎发病

对于追求完美的人来说，身体的每一个部位的完美正是他们的所求，即便是背部也不放过。蝴蝶背作为完美背部的候选，自然成为人们效仿的对象，而如何能将这样的美背据为己有呢?小编不妨在此做个小小的提示：方法。

掌握瘦背的方法是达到理想效果的必要条件，而倘若你正寻方无果，小编不妨在此为你指点迷津。特推荐5个瘦背的小运动，蝴蝶背便再也不是梦了!怎么样，是不是心动了呢?那就赶快行动吧。具体如下：

  　1、日扩胸练习

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

2、靠墙壁站立

背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

3、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

   　 4、随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

5、划桨动作

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。