抑郁症的护理方法都有哪些呢

抑郁症的护理方法都有哪些呢

生活中许多人都有高血压，那么，如何将血压控制在一个范围内是大家最关系的话题。除此之外，生活中应该如何搭配饮食也是我们所关心的。现在正值夏季，高血压的发病率又该升高了，本文将为大家介绍高血压的注意事项。

1、合理的膳食，营养搭配。

高血压病人比较适宜的食物，米饭，粥，面食类，葛粉，汤，芋头类，软豆类，需吃些清淡些的食物，不太适宜比如番薯，干豆类，味浓的饼干类的食物，因为如果高血压病人吃了这些食物就会很容易在体内产生腹气，积食不容易消化。除此之外，还需要限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用

2、适量的运动，伸展有度。

适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

3、戒烟限酒，饮食有节。

吃烟饮酒过量，对人体健康是有害的，这是众所周知的事情。所以，吃烟喝酒过度，容易引起情绪激动，情绪激动就容易引发血压增高，所以，高血压病人还是需要戒烟限酒，保持愉悦的心情，血压才能平衡。

4、按时就医，听从指导。

高血压病人需要按时定期就医，定期检查，听从医生吩咐，切记乱吃药。

5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年降压不能操之过急。

血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

以上介绍了高血压患者的注意事项，生活中我们就要从这一点一滴的小事做起，定期去医院进行检查量血压。对于有一些肥胖的人们要尽快的开始减肥，对于吸烟酗酒的人们也要戒掉这种生活的坏习惯。

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