抑郁症的护理方法都有哪些呢
抑郁症的护理方法都有哪些呢
生活中许多人都有高血压,那么,如何将血压控制在一个范围内是大家最关系的话题。除此之外,生活中应该如何搭配饮食也是我们所关心的。现在正值夏季,高血压的发病率又该升高了,本文将为大家介绍高血压的注意事项。
1、合理的膳食,营养搭配。
高血压病人比较适宜的食物,米饭,粥,面食类,葛粉,汤,芋头类,软豆类,需吃些清淡些的食物,不太适宜比如番薯,干豆类,味浓的饼干类的食物,因为如果高血压病人吃了这些食物就会很容易在体内产生腹气,积食不容易消化。除此之外,还需要限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用
2、适量的运动,伸展有度。
适当的运动可以扩张血管,降低血压,锻炼心肌,减轻体重,不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。
3、戒烟限酒,饮食有节。
吃烟饮酒过量,对人体健康是有害的,这是众所周知的事情。所以,吃烟喝酒过度,容易引起情绪激动,情绪激动就容易引发血压增高,所以,高血压病人还是需要戒烟限酒,保持愉悦的心情,血压才能平衡。
4、按时就医,听从指导。
高血压病人需要按时定期就医,定期检查,听从医生吩咐,切记乱吃药。
5、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。
治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年降压不能操之过急。
血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
以上介绍了高血压患者的注意事项,生活中我们就要从这一点一滴的小事做起,定期去医院进行检查量血压。对于有一些肥胖的人们要尽快的开始减肥,对于吸烟酗酒的人们也要戒掉这种生活的坏习惯。
减肥亲身体
真的不敢相信!!减肥食谱居然让我减肥 靠着那三天的食谱,我整整坚持了4个月 从大胖子变成现在的有型男哦!!看我如
干细胞移植费用大概多少钱北京治肿瘤好点的医院nk细胞免疫疗法干细胞移植费用大概多少钱上一篇:儿童白癜风患者应该怎么护理
下一篇:小儿有患癫痫病的病因