【抗压力食物】_食物_压力过大_怎么吃_吃什么

【抗压力食物】_食物_压力过大_怎么吃_吃什么

文章导读

很多朋友长时间的面对巨大的工作压力，经常会表现的有些焦躁，并且身体也特别容易出现疲劳，其实，在平时可以适当的吃一些能够有效抵抗压力，缓解神经紧张的食物，来改善身体出现的一些不适。平时能够舒缓压力的食物还是比较多的，下面我们就一起来看看比较典型的以及常见的抗压力食物。

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

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2、香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。

老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

6、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

7、香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

8、菠菜

女性朋友在平时多吃一些菠菜是非常有好处的，它里面所含有的镁元素对于抵抗力性出现的疲劳会有很好的作用，镁能够将人体肌肉里面的碳水化合物迅速的转化成人体可以利用的一些能量，从而有效的缓解人体所出现的一些疲劳状况。