上班时多伸懒腰多打哈欠

上班时多伸懒腰多打哈欠_

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开了1上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显现疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿式长时间下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会消退，长时间下来不但工作效率差，还会使身体细胞出现衰老的状态。

一个姿式坐久了，无妨起身伸伸懒腰，将头后仰，深深地打一个大哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以增进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短地呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，对大脑中枢有去除困倦感的作用。

伸懒腰、打哈欠也是有方法的（就算当时不方便站立，坐着也行），您无妨将双臂张开尽可能向外扩，向后舒展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再渐渐地吐气。

这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时候大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对用脑过度或是工作疲劳的人来讲也是一种很好的抗衰老运动。