养生：10个饮食原则 让你的肠胃在初冬也滋润

养生：10个饮食原则 让你的肠胃在初冬也滋润

即将进入冬季，贪睡的人越来越多，随着温度在被子中的温暖，不愿意早起的人越来越多。还有年轻人晚睡晚起的生活习惯也越来越频繁，但是这样真的好么，你们有想过么？

其实每个人都知道那样不好，但是你们知道长时间睡觉也不好么。充足的睡眠是人体生命活动所不可缺失的，也是接触疲劳恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，激素就相对平稳；但是平时生活作息规律的人，遇节假日贪睡了，就可能扰乱自己的生物钟，有着很多心理的变化，也会使自己醒来后变的疲惫不堪，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体。睡眠质量很重要，但是多睡也是对你自己身体的健康一种消耗，而且清晨你要知道你室内的空气也会比较浑浊，你晚起开窗通风，那时候的空气已经没有早起的新鲜空气了，你通气的也只是浑浊的空气互相交替而已，所以早起还可以给你房间换上新鲜的空气。

而且你有听说过么，多睡的人容易胖，知道为什么么，因为人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平的提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量变多，以脂肪的形式堆积在皮下，不要多长时间就会成为一个“胖子”。

不要慢慢扼杀自己的身体，总有一天身体会发出警报，所以从现在开始，从自己开始，对自己的身体好一点，让自己的作息时间变的正常一点。