饮食提示7种体质对应的食疗养生法

饮食提醒 7种体质对应的食疗养生法

特禀质

“过敏人”用灵芝粉

特点表现：常说的过敏体质，容易对药物、食品、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐：灵芝粉。

常常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室透风和卫生。

痰湿质

“大肚子”喝冬瓜汤

特点表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐：冬瓜汤。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食品。

阴虚质

“口干族”吃木耳桑葚

特点表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐：木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食品，桑葚也有很好的滋阴作用。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

湿热质

“口苦族”吃野菜

特征表现：常常口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，脸部和鼻尖一般都是油亮亮的，性情比较急躁。

养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

阳虚质

“怕冷族”喝杜仲茶

特点表现：怕冷，衣服比他人穿很多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，常常手脚冰冷。夏天不喜欢吹空调，肌肉不硬朗，性情多沉寂、内向。

养生推荐：杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少许地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食品。

血瘀质

“爱长斑”吃山查

特点表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

养生推荐：山查红糖水。

山查能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对调理血瘀有不错的效果。 另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

气虚质

“复感儿”喝山药汁

特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。

养生推荐：山药汁。

山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。

饮食频道小编提示：另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

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