靠双脚观光需要注意的保健常识－华县人民当局

靠双脚观光需要注意的保健常识－华县人民当局

户外观光主要靠双脚，用本身的双脚步行平路，登攀山岭，过桥渡水。步行在户外勾当中有不少科学的工具需要学习。

首先是起步宜缓：外出观光一般先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途搭车，下车起步登山时必然要步迟缓一些，以使本身的身体逐步适应活动状况。否则会呈现心慌、头晕及无力等状况。

接着是大步健行：所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比泛泛的步幅大些，这是科学的步行方式，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，达到节省体力的感化。

三是精力集中：伴侣们一同外出观光，总喜缓洗砦筅观光中嬉戏。措辞、唱歌等不仅耗损体能，还会分手注意力，甚至在一些斗劲危险的路段，如过桥、上下坡时，眼睛都不能分手注意力。正所谓走路不看景、看景不走路。

四是抵当疲劳：当步行达到必然的路程时，人就会呈现双腿及身体的疲劳现象，甚至会呈现停步不前的念头，其实，这是到了体力的临界点。再对峙下去，过了这个临界点，肌体就适应了大活动量的步行勾当，疲劳感就会垂垂变弱。但也不能到了极度疲劳才休息。

最后是注意保持距离：一个队伍在行进途中必需保持必然的间距，一般在2～3米，健康，前后人员要彼此照应，不应拉开距离，要保证队伍的整体和安全。

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