怀孕不同时期孕妇该注意些什么

怀孕不同时期孕妇该注意些甚么_母婴频道

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝取得正常发育，并且贮存养分供往后哺乳之用。怀孕期间若不重视均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加衰弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是毛病的观念，增加营养并不是越吃越多，而是重视食品中的均衡营养，以下就是笔者为我们大家分享每个时期的营养注意情况!!

怀孕早期(1至三个月)：这时候胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命b群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢?不想吃就不要委曲，没必要拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少许多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食品，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失初期怀孕的营养补充，对往后婴儿生长发育将有不良的影响。

怀孕中期(四至六个月)：克服了初期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命b1较多，至於米饭、面食则要适当，由于淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(7到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以平淡为主，勿摄食过量盐分以避免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除怀孕早、中期的均衡食品外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时依然食欲不佳，可以少许多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

注意到以上每一个时期的营养搭配均衡，相信我们的准妈妈所担心的事情是不会产生的哦!