女人三步走 美艳一辈子_健身

女人三步走 美艳一辈子_健身

三步走练就迷人细腰一：后转体　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。　　三步走练就迷人细腰二：俯卧转身　　俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。　　三步走练就迷人细腰三：深蹲后转　　做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。　　对于以上三步练就迷人细腰的方法你了解了吗？保健养生专家提醒女性朋友，减肥一定要配合运动，切不可使用旁门左道哦。