街舞太空步走法 一步一步地教你

街舞太空步走法 一步一步地教你

街舞太空步走法 一步一步地教你

第一、多食含钙量高的菜肴失明那家医院好，适当补充钙质。

如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸视网膜病变去什么医院。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助视网膜色素变性治疗哪好。

第二、多睡硬板床

我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡视神经萎缩调理好了是怎样的状况，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

第三、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。

第四、加强体育锻炼

如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。另外，简单健身操 让你不再驼背，做法可参考：5个简单健身操 让你不再驼背